Найважливіша порада для жінки, яка хоче завагітніти, – це пізнати своє тіло, зокрема свій менструальний цикл.
Поради щодо підготовки до вагітності, як правило, зосереджені на фізичних аспектах — отриманні правильних пренатальних вітамінів (наприклад комплекс Елевіт®), правильному харчуванні та виконанні правильних вправ, щоб підготувати своє тіло.
Як завагітніти: покрокова інструкція
Жіноча яйцеклітина плідна лише протягом 12-24 годин після її вивільнення, тоді як чоловіча сперма може виживати в організмі жінки до п’яти днів.
Жінки з регулярними циклами мають овуляцію приблизно за два тижні до приходу менструації. Важче передбачити овуляцію у жінок з нерегулярним циклом, але зазвичай вона відбувається за 12-16 днів до початку наступної менструації.
Як рахувати овуляцію? Існують домашні набори для прогнозування овуляції можуть зменшити кількість припущень, необхідних для того, щоб визначити, коли у жінки овуляція. Продаються в аптеках, набори перевіряють сечу на лютеїнізуючий гормон, речовину, рівень якої зростає щомісяця під час овуляції та змушує яєчники вивільняти яйцеклітину. Три дні після позитивного результату тесту є найкращим часом для пар для сексу, щоб збільшити шанси завагітніти.
Є кілька методів, які жінки можуть використовувати, щоб допомогти визначити свої найбільш фертильні дні кожного місяця.
Одним із методів прогнозування овуляції є відстеження цервікального слизу, що передбачає регулярну перевірку жінкою кількості та зовнішнього вигляду слизу в піхві. Безпосередньо перед овуляцією, коли жінка найбільш фертильна, кількість слизу збільшується, і він стає тоншим, прозорішим і більш слизьким. Коли цервікальний слиз стає більш слизьким, це може допомогти спермі пройти шлях до яйцеклітини.
Базальна температура також є хорошим способом моніторингу овуляції в більшості випадків. Для цього вимірюйте свою температуру щоранку в один і той же час, перш ніж встати з ліжка, і ведіть таблицю або запис кожного дня. Навіщо вимірювати цю температуру спокою? Безпосередньо перед овуляцією жінки, тобто коли один з її яєчників збирається випустити яйцеклітину, базальна температура тіла дещо знижується, із середньою температурою тіла (36,1 і 36,4 градуса за Цельсієм), а потім, через 24 години після виходу яйцеклітини, базальна температура підвищується і буде залишатися на цьому рівні протягом декількох днів. Базальна температура тіла жінки відразу після овуляції в середньому становить від 36,4 і 37 C. Ця яйцеклітина залишатиметься плідною протягом 12-24 годин після овуляції.
Гінекологи рекомендують займатися сексом через день, протягом фертильного вікна.
«Фертильне вікно» охоплює шестиденний інтервал — п’ять днів до овуляції та день після неї. Кожен місяць у ці дні висока ймовірність завагітніти.
Лікарі пропонують жінкам, які намагаються завагітніти, почати приймати пренатальні вітаміни ще до того, як завагітніти. Інша можливість полягає в щоденному прийомі полівітамінів, якщо вони містять щонайменше 400 мікрограмів (мкг) на день фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який важливий для запобігання вродженим дефектом мозку та хребта дитини.
Хоча певної дієти для вагітності може не бути вживання різноманітної здорової їжі може допомогти підготувати організм жінки до вагітності, забезпечуючи їй необхідні запаси важливих поживних речовин, таких як кальцій, білок і залізо. Це означає вживання різних фруктів і овочів, нежирний білок, цільні зерна, молочні та здорові джерела жиру.
Куріння може призвести до проблем з фертильністю як у жінок, так і у чоловіків. За даними репродуктивної медицини, хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, такі як нікотин і чадний газ, прискорюють швидкість втрати яйцеклітин у жінок
Коли ви будете готові створити або збільшити свою сім’ю гарною ідеєю буде запланувати консультування лікаря-гінеколога, щодо зачаття приблизно за три місяці до початку спроб завагітніти.
___________________
* За даним посиланням ви перейдете на вебсайт www.elevit.com.ua, де, зокрема, міститься реклама лікарського засобу Елевіт. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я
- Дуда, В. И. Акушерство : учебник / В. И. Дуда. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2017. – 708 с.: ил. – (Медицина).
- Ronfani L, Marchetti E, Bortolus R, D’Andrea N, Taccardi R, Annona C, Ghiotti P, Mastroiacovo P, Tamburlini G. [Periconceptional supplementation with folic acid for the primary prevention of congenital malformations] Pediatr Med Chir. 2004;26(2):105-111.
