Между страхом и информацией. Как не сойти с ума из-за выборов

Фото Ulrike Mai, Pixabay

Во время выборов сохранять спокойствие и трезвость ума сложнее, чем в остальное время. Друзья ссорятся, в соцсетях бурлят злость и возмущение, а темы для разговоров сводятся приблизительно до одной. Психолог Наталья Подлесная специально для Уикенда рассказывает, как оставаться вменяемыми во время ненормальных избирательных гонок.

Главные семь пунктов того, что можете сделать вы и ваши близкие:

Старайтесь находиться в настоящем. Не думайте о будущем больше, чем вам нужно для планирования. Сосредоточьтесь на том, где, с кем и для чего вы в настоящий момент находитесь. «Здесь и сейчас» должны стать вашим якорем.

Двигайтесь на 20% больше, чем раньше. Во-первых, этому способствует погода, а во-вторых, это избавит от тревоги. Простые двигательные нагрузки — ходьба, бег, упражнения — увеличенные всего лишь на 20%, освободят голову от тяжелых мыслей.

Проанализируйте свои страхи с другом или членом семьи. Задайте вопросы и найдите на них честные ответы: Чего вы боитесь? Есть ли причина вашего страха, которую вы можете назвать и обозначить как личную, не общественную? Часто ли раньше при смене власти, изменениях в обществе вы боялись? Что вы предпринимали раньше и что предпринимаете сейчас, чтобы перебороть чувство страха?

Отнеситесь к информации как к еде. Вы же не едите все подряд, а выбираете вкусную и свежую еду? Вот так же отбирайте информацию. Не захламляйте голову ненужной, как вы не заполняете желудок бесполезной и ужасной едой.

Признайте за собой, друзьями, недругами и всем обществом право на ошибки. Ошибки — важная часть нашей жизни, если мы их не совершим, то ничему не научимся.

Отделите реальные страхи и тревоги от невротических. Реальный страх — это реакция на внешнюю опасность, он имеет под собой основания, выполняет сигнальную функцию, чтобы вы подготовились бежать либо сражаться. Но невротический страх окружающим непонятен, вас успокаивают фразами «ты преувеличиваешь, такого не случится, успокойся, тебе показалось». Невротический страх — беспредметный и безобъектный, похож на страх ожидания катастрофы или фобию.

Люди часто паникуют перед политическим изменениями из-за страха бедности. Поговорите с членами семьи обо всем, что касается долгов и кредитов, и разделите с ними ответственность.

Испытывая страхи, тревоги, агрессию, вы становитесь частью невротического общества. Запуганными людьми очень легко управлять, ведь страхи отвлекают внимание от разных махинаций. Подумайте, будете ли бороться с этим злом? Если нет, то не тратьте силы на деструктивные эмоции. Если будете — составляйте план действия и отключайте эмоции.

Если хотите участвовать в политических действиях как активист гражданского общества, начинайте учиться, это избавит от деструктивных эмоций. Типологизируйте критические ситуации, которые пережили вы и ваши родители. Найдите схожесть, различия, проанализируйте наилучшие пути решений. Попробуйте применить это к новым, изменившимся условиям.

И самое важное — живите полной жизнью. Вам и вашим близким нужны эмоции, но конструктивные, помогающие жить, защищающие и обогащающие вас. Получайте их от общения с приятными людьми, природой и других источников.

Где в мозге находится язык и для чего он вообще нужен;

Без глютена и лактозы: диета, болезнь или маркетинг?

Игры разума: топ-5 настолок со словами;

Деньги под контролем: лучшие приложения для домашней бухгалтерии.

Давай дружить в , самые крутые фотки лови в , все самое важное и интересное в , кратко и по делу в .