Будучи по делам в Комитете водного хозяйства (на Соломенке), я обратил внимание на аномальное количество стройных дам, грациозно взлетающих по лестнице на верхние этажи. Профессиональное любопытство привело меня к двери, из-за которой раздавалась ритмичная музыка. Оказалось, здесь танцевальная школа «Мандарин» арендует зал. А попал я на занятие, пожалуй, самого экзотического ее класса — тай-бо.
Как поведала инструктор Екатерина Ильченко (которую я под видом глубокой заинтересованности в тонкостях данной танцевальной школы вызвался провожать), это один из самых молодых видов фитнеса.
Творец тай-бо — 7-кратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса по таэквондо, чемпион США по боксу Билли Блэнкс. Если говорить проще, это хореографически обработанные упражнения из арсенала таэквондо и бокса (отсюда и название). Подобное сочетание кардионагрузки и силовых приемов особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Те, кто постепенно приспосабливается к интенсивности, предлагаемой подобным видом аэробики, со временем в состоянии сбрасывать до 800 калорий в час!
Зайдя на сайт «Мандарина», я узнал о Екатерине то, что побудило познакомить с ней читателей «Уикенда». Судите сами: не в каждой танцевальной школе вы встретите преподавательницу — обладателя желтого пояса (7-й дан) по каратэ, имеющую к тому же высшее образование по химии (Киевский университет им. Шевченко) и психологии (Институт подготовки кадров).
Исполнение мечты
— Катя, так что же, наука оказалась «ошибкой молодости», если в конце концов вас занесло в столь далекую от нее область?
— Далекую только на первый взгляд. Да, хотя химия была мне действительно интересна (ознакомившись с результатами моей дипломной работы «Сорбция металлов на пенополиуретане», руководство факультета предложило поступать в аспирантуру), я хотела стать учительницей. Но первый педагогический опыт оказался неудачным. Это была частная школа для «мальчиков и девочек — мажоров». Понимаете, они — «хозяева жизни», и ты уже поэтому должен им все, а они никому ничего. И как при этом заставить их развиваться? Ты отдаешься полностью, но ничего не получаешь взамен. Поэтому недолго там проработала — около года.
Став безработной, поступила на психологию. Просто интересно было. Параллельно устроилась курьером в полиграфическую фирму. Там вскоре предложили: «Че ты бегать будешь — ты ж толковая!» Научили работать в графических редакторах — стала дизайнером визиток и этикеток. Потом была секретаршей. Затем устроилась няней — сидела с чудесной девочкой новорожденной. Сама искала это — обожаю детей, очень люблю учить.
— Признаюсь, перед интервью я зашел на сайт «Мандарина» и на страничке «О тренерах» только о вас прочел: «Очень любит свое дело и свои группы».
— Я поменяла много работ не потому, что такая переборчивая или меня окружали плохие люди. Люблю смену занятий, ищу что-то новое. Но никогда еще у меня не было работы, которую я бы так сильно любила, как эту.
С детства мечтала быть балериной или учительницей. От первого родители отговорили как от очень тяжелой профессии. Впрочем, это я и сама знала — 12 лет прозанималась в хореографической студии. И все же спустя годы хореография сама меня нашла. С помощью каратэ.
—?!!
— Каратэ начали заниматься мои дети — 9-летний Никита и 7-летняя Ксения. Года три назад их всеукраинский клуб «Будо» проводил летние сборы в Крыму. Пришлось и мне ехать с малышами. Сидела, смотрела, скучала. Сэнсэй (учитель по-японски) Куртян видит, как я маюсь, и говорит: «Присоединяйся». Ну я и присоединилась… Я же спортивная по натуре да и балетная подготовка не прошла даром. У нас чудесная преподавательница была — Эмма Владимировна, солистка балета оперного театра. Требовала с нас по меркам хореографического училища. И шлепнет, бывало, и топнет, и через плач мы все прошли. Эта закалка позволила сдать экзамены на пояса экстерном.
— Приходилось ли применять боевое мастерство? Вы ведь очень привлекательная, признаюсь.
— Слава Богу, нет. Разве что психологическая уверенность появилась — готовность к экстремальной ситуации.
Но вернемся к аэробике. О тай-бо узнала из телерекламы видеокурса этого вида фитнеса. Посмотрела проморолик и загорелась. Сразу поняла: это мое. Училась сначала по видеокассетам, потом по роликам в интернете, затем все систематизировала, уже занимаясь в клубе Sport Life.
Когда поняла, что кое-что умею, решила: почему бы не поделиться этим (выйти перед людьми я не боюсь — с 5 лет выступала на самых больших площадках страны, вплоть до стадионов). Написала объявление, что даю частные уроки. Через некоторое время мне на katya_ilchenko@ukr.net пришло письмо из школы танцев «Мандарин». Моей подготовкой и программой остались довольны. Специально «под меня» открыли спортгруппу. Хотя я и в частном порядке продолжаю с девочками заниматься.
В общем, в тай-бо все мои мечты соединились. Я придумываю хореографические связки, подбираю музыку. Подключаю знания психологии общения. Очень люблю учениц — особенно тех, кто занятия не пропускает. Готова все для них сделать.
О пользе шпагата и вреде диеты
— Ваши клиенты — только женщины?
— Только. Но не потому, что я не беру мужчин. Просто они не приходят.
Да и вообще тай-бо Блэнкс разработал поначалу для своей дочери. Поэтому данный вид фитнеса более ориентирован на женский организм. Большой упор делается на пресс и растяжку.
— А растяжка особая зачем?
— Для сосудов и для суставов полезнее, чтобы мышцы были эластичны и не закрепощены. Да и смотрятся растянутые мышцы эстетичнее.
А еще у многих девушек есть идея фикс — сесть на шпагат (я и сама такая). Одна женщина ходила ко мне только для этого. Договорились с мужем, что до отпуска сядет на шпагат, а он — накачает «кубики» на прессе. Она была очень воинственно настроена, но, увы, бросила занятия, так и не достигнув желаемого.
Я после долгого перерыва, связанного с рождением Ксении, тоже поспорила с мужем на бутылку шампанского, что сяду на шпагат за две недели. И мы через две недели выпили-таки эту бутылку.
— Небось, нарушив тем самым какую-нибудь особую диету.
— Диету я не советую никому и никогда (за исключением, конечно, строгих врачебных предписаний). Уверена, что из здоровой пищи можно есть все, но в меру.
— Как же, ведь целые школы похудения умными людьми разработаны…
— Нет ни одной диеты, которая не вредит здоровью. Любая предусматривает отказ от каких-то важных продуктов. Есть диеты безуглеводные, безжировые, безбелковые… Но нельзя же без углеводов! Это наша энергия, в том числе и подпитка мозговой деятельности. Без белков нельзя, потому что это мышцы — обвиснет кожа. Витамины, минералы — все это гораздо лучше получать не из таблеток, а с едой.
Хочется кусочек шоколадки — съешь! Не мучай себя, не умирай от желания! Иначе станешь нервной, злой, будешь кричать на мужа, на детей. А там и бессонница, плохая кожа, плохие волосы, отсутствие настроения. И это только самые минимальные последствия диет. Я даже не говорю о заболеваниях внутренних органов — печени, почек, чего угодно.
Необходимо здоровое, рациональное питание. То есть сбалансированное по жирам, белкам и углеводам. Углеводов процентов 60 должно быть, белков — 25, жиров — примерно 15. Обязательно завтракать. Хорошо завтракать. Чтобы потом не «дорываться» до обеда или ужина и не переедать. В течение дня есть надо часто, чтобы не было чувства голода. Иначе организм посылает сигнал в мозг: «Ай-яй-яй — дела плохи! Делай запасы!», и все эти «запасы» откладываются как жир и не сжигаются.
Особенно это относится к слабому полу. У женщины ведь все настроено на защиту органов деторождения, и жир накапливается моментально. Поэтому, повторюсь, надо есть каждые 3—4 часа. Много пить воды. Не газировки, не сока, не чая. 2—3 литра в день.
— Но если у женщины все настроено на защиту органов деторождения, то, может быть, присутствие некоторого жирка — признак здорового организма?
— Женщина без бедер и без животика — нездоровая женщина. Животик должен быть — тот самый, который мы так не любим. Это нормально. Это естественно. Если женщина собирается рожать, нельзя сжигать все свои запасы. Навязанный стереотип тощей жизни — нездоровый стереотип. Стройная — не означает тощая.
— Вы по специализации не биохимик?
— Я химик-аналитик, но у нас достаточно читали неорганическую химию и сопроводительные курсы, чтобы ориентироваться в очевидных вещах.
Однако питание — лишь часть здорового образа жизни. Не менее важно движение. Нужно, чтобы оно было столь же регулярным, как и питание. Ходить на занятия через раз нет смысла.
Сама знаю, как трудно после праздников привести себя в чувство. Раз откладываешь занятие, другой… Даешь себе зарок: «На следующее точно пойду». Но тут ребенок заболел, или на работе завал, или на день рождения пригласили. Поэтому после затяжных выходных шлю девочкам эсэмэски — буквально затягиваю на тренировки.
— Ну и как их «приводите в чувство» после праздников?
— Просто не даю поблажек и не снижаю интенсивности занятий. Чтобы самой обидно стало, что еще неделю-другую назад порхала как птичка, а сейчас от этого же комплекса упражнений еле выживаешь.
Вывод — «Хочешь быть стройной и красивой — даже мысли нельзя допускать, что занятие можно пропустить. Это конец!» Кстати, чем хорош абонемент: 10 раз не пропустила, а на 11-й ноги сами идут на тренировку. Так стремление к красоте воспитывает требовательность к себе. И как следствие — уверенность в себе, перманентное хорошее настроение. Идет выработка «гормонов счастья», эндорфины* буквально брызжут!
__________________________________________
*Эндорфины — химсоединения, обладающие морфиноподобным действием, образующиеся в головном мозге. Оказывают болеутоляющий и успокаивающий эффект, влияют на эмоциональное состояние.
— То, чем вы сейчас занимаетесь, — дело вашей жизни?
— Я осознаю, что это несбыточно. Во-первых, такая профессия привязана к определенному возрасту, а во-вторых, я думаю о третьем ребенке.
— Но можно быть и руководителем, вырастить школу.
— Это не то. Я хочу только преподавать.
— А муж зарабатывает достаточно, чтобы содержать троих детей и вас, уже неработающую?
— Роман — кандидат химических наук, преподает в аграрном университете. Зарплата, как вы понимаете, далеко не заоблачная. Но для меня гораздо важнее, что он занимается любимым делом, пишет докторскую. Я могу, конечно, сказать: «Дорогой, иди на фирму зарабатывать». И он пойдет. Но не будет счастлив, и я не буду поэтому счастлива. Важнее, чтобы он общался с детьми, чем приносил большие деньги. На уикенд он отправляется с Никиткой и Ксюшей на дачу (у меня в субботу группа), а я остаюсь вязать — всю семью обвязываю.
К тому же я продолжаю работать няней чудесного ребенка, у которого прекрасные родители. Сейчас они второе дитя ждут.
— То есть опыт няни и воспитания своих троих пропасть не даст?
— Старость обеспечить смогу.
