Без пуантів та розтяжки: як займаються дорослі балетом у Києві

У Києві — бум популярності балету. Численні балетні студії запрошують учениць будь-якого віку, без попередньої підготовки і навіть без розтяжки. Киянка Марія Жубрева ділиться з Вікендом враженнями від занять балетом у віці «трохи за тридцять» та розповідає, як підібрати студію, чого варто чекати на тренуваннях та які основні міфи навколо цих занять.

Балетною естетикою я марила з дитинства. У п’ятирічному віці малювала балерин та займалась у танцювальній студії, де ми вивчали класичні рухи і навіть учились триматися на пуантах. Але дитяче захоплення швидко минуло. Про балет я більше не згадувала і танцями ніколи в житті не займалася.

Аж раптом у тридцять три я відчула бажання спробувати ще раз. Навіщо? Можливо, прийшов час втілити дитячу мрію. Хотілося зануритись у атмосферу витонченості, набути плавності у рухах, перевірити, на що я здатна. Довго вагалась через вік та фігуру, бо не була схожою на балетних дівчат, не мала натяку на розтяжку і ледве могла встояти на одній нозі. Проте це мене не спинило.

На той час балетних студій ще не було так багато, як зараз, і я довго шукала заняття у денний час на Позняках. Знайти вдалося лише боді-балет: це різновид тренування, в основі якого лежать рухи класичного танцю та стретчинг. Ми займались під сучасну музику у звичайній спортивній формі, жодних красивих трико чи балеток. Але тоді це хвилювало найменше.

Проблема полягала в іншому: клас був змішаний, тому дорослі вчились разом з дітьми від чотирьох років. Тобто як… Зазвичай дорослою була лише я. І незграбне дригання ногою поруч з гнучкими дівчатами, які легко сідали у шпагати, знищувало вщент мою упевненість у собі. Під час розтяжки я ледь не плакала від того, якою була дерев’яною. Але тоді я добре вивчила усі базові елементи балету, що надзвичайно стало у пригоді.

Далі на мене чекав довгий шлях пошуку «свого» балету. На це пішло цілих два роки, протягом яких я чотири рази міняла студії і аж сім раз — викладачів. Один з них, наприклад, був таким ентузіастом своєї справи, що з перших занять почав закидати нам ноги до вуха і змушував хвилинами стояти на пів пальцях однієї ноги. Абсолютною протилежністю була викладачка, яка не звертала жодної уваги на групу і просто показувала комбінації, дивлячись кудись попереду себе.

Для мене було важливо знайти такого спеціаліста чи спеціалістку, що з розумінням поставиться до моїх особливостей здоров’я, не перевантажуватиме, але буде ставити правильну техніку і послідовно підводити до складніших рухів. Врешті я її знайшла, але для цього треба було слухати себе, довіряти відчуттям та не соромитись шукати нові і нові варіанти.

Що дає балет у дорослому віці?

У тематичних пабліках точаться суперечки, чи можна прийти в балет у дорослому віці та досягти значних успіхів. Наприклад, почати виступати перед глядачами, хай навіть вони — ваші друзі і рідні. Хтось стверджує, що меж не існує, хтось переконаний, що наш максимум — станцювати невеличку комбінацію на середині залу, не тримаючись за станок. Тут, мабуть, все індивідуально. Та незалежно від цілей, заняття балетом дарують дивовижне відчуття сили і тендітності одночасно. Справа навіть не у підкачаних ногах та рівній поставі, а в упевненості: якщо ти змогла зробити ТАКЕ (підставити будь-яку комбінацію), то в житті тобі нічого не страшно.

Це важко?

І так, і ні. Балет — це повноцінне фізичне навантаження, тут треба працювати так само сумлінно, як у тренажерному залі чи на будь-якому іншому спортивному занятті. Але це красиве і естетичне тренування, під час якого можна просто насолоджуватись своїм відображенням у дзеркалі: плавні рухи, натягнуті стопи, довга шия, красиве балетне вбрання.

Кріпатура буде сувора, особливо на початку, але ніде більше ви не отримаєте настільки красивих підкачаних ніг.

Як проходить заняття?

Тренування починається з розминки. Деякі викладачі надають перевагу розігріванню на килимках, щоб пропрацювати стопи, прокрутити суглоби і зробити деякі вправи лежачи.

Далі починаються екзерсиси біля станка. Новачки вивчають базові рухи, потім вчаться їх поєднувати між собою і поступово роблять все складніші і складніші комбінації. Урок може закінчуватись тренуванням на середині зали: учениці виконуюсь уже знайомі па, але без підтримки. Іноді заняття включає розтяжку чи інтенсивне закачування м’язів — все залежить від викладача.

Новачки бояться, що їм доведеться одразу танцювати в пуантах. Це виключено. Щонайменше рік заняття проходять у м’яких балетках, і лише коли засвоєна балетна база, а м’язи ніг достатньо зміцніли, можна потроху підніматися на пальці.

До чого варто бути готовим, починаючи займатись балетом?

Балет для дорослих зазвичай викладаюсь танцівники і танцівниці, які хочуть підробити у вільний від репетицій час. Не всі вони мають педагогічний талант, не всі розуміють, який обрати підхід для дорослих жінок. Тому саме ви несете відповідальність за власне здоров’я та комфорт під час тренування.

Часто у балетні класи набирають учениць з різними рівнями підготовки. Хтось ледве знає позиції ніг, а хтось уже вміє крутити піруети. Важко не порівнювати себе з сусідкою по станку, яка робить все набагато краще. Колись я була в одному класі з дівчиною, яка уже вміла танцювати на пуантах і закидати ногу до голови. Але треба пам’ятати, що досягнення інших ніяк не применшують ваших.

Студії, що активно рекламуються у соціальних мережах, працюють за принципом групових тренувань. Ви записуєтесь на урок, вибираєте зручний час, приходите і повторюєте за викладачем, як можете. У таких групах майже нема прогресу, бо весь час з’являються новенькі. Їм теж не завжди зручно працювати в такому режимі, особливо якщо вони раніше ніколи не займалися балетом. Якщо хочете рухатись по програмі, шукайте групу, набір у яку закривається після укомплектування.

Хоч балет — це різновид танцю, але танцювати ви почнете дуже-дуже нескоро. Довгий час ви будете відпрацьовувати окремі рухи, а це не має нічого спільного з образом балерини, яка кружляє на сцені. Тільки після засвоєння бази можна буде переходити до танцювальних комбінацій.

І наостанок розвінчаю кілька популярних міфів.

«Хочу спробувати балет, але я “дерев’яна”». Розтяжка має лише другорядне значення, новачкам вона майже не потрібна. Це робота м’язів — високо тримати ногу: не всі дівчата, що сідають на шпагат, вміють це робити. З часом ви станете гнучкішою.

«У мене зайва вага, про балет можна забути». Вага ніяк не впливає на точність та грацію балетних рухів. Якщо ви добре себе почуваєте і можете витримувати навантаження, забудьте про кілограми та сантиметри. А гарний балетний одяг буває й великого розміру.

«Я незграбна, всі будуть сміятися». На тренуванні абсолютно немає часу дивитися за іншими — тут би зі своїми ногами та руками розібратись, а ще не забути комбінацію, тримати спину та вчасно повертати голову.

«Я занадто стара для балету». На заняттях для дорослих рідко зустрінеш молодих дівчат, яким у силу віку все дається легше. Скоріше за все з вами будуть займатись ваші ровесниці. У них теж є сім’ї, діти, робота, свої проблеми, і вільний час вони не витрачають на удосконалення свої балетних навичок.

Балет — це натхнення, енергія і величезне задоволення. Як добре, що ми можемо подарувати його тій маленькій дівчині, що колись так і не стала балериною.

Читайте також: Як бігати з дитиною у візочку: досвід киянки;

Найкрасивіші та найжахливіші: кияни про улюблені та не дуже станції метро;

Літературний лук: вуса Шевченка, гламурна Леся та Мікрохвильовий;

Находка на миллион: как живут киевские кладоискатели;

Історії з потягу: правила, прикмети та бажання провідників Укрзалізниці.