Фото Free-Photos, Pixabay
Нарешті! Настав понеділок/1 число/літо/тиждень до відпустки — і ви вирішили почати бігати. До процесу підготувались серйозно: одягнули кросівки, підібрали одяг, намазали обличчя сонцезахисним кремом — і вже готові намотувати кілометри. Але без планування маршруту весь позитивний настрій та плани на тренування можуть зіпсуватись. Наприклад, загазованим повітрям, непідходящим покриттям під ногами чи навіть бродячими собаками. Вікенд розповідає: як і куди в Києві бігти, щоб дістатись фінішу.
Фітнес-трекери — все зробили за вас
Ви зібрались на першу пробіжку, а ваш сусід намотує кола по парку вже кілька років. І Big Brother слідкує за ним. Усі бігуни чи велосипедисти, які користуються фітнес-трекерами, лишають дані про свої маршрути у базі програм. Наприклад, одних із найпопулярніших — Endomondo чи Strava. Розробники останньої зробили просте та геніальне: просто наклали на карту маршрути 20 мільйонів «затреканих» пробіжок і отримали так звану карту Heatmap. Де одразу видно: чим яскравіший колір маршруту — тим він популярніший.
На загальній карті Києва одразу кидаються в очі Маріїнський, Солом’янський, Голосіївський парки, Парк партизанської слави на Дарниці, Труханів острів та Оболонська Набережна.
Дивимось під ноги
Асфальт під ногами під час пробіжки — зручно, рівно і через коріння дерев не перечепитесь. Вже вибрали тротуарчик? Краще подивіться в бік найближчого парку, лісу чи стадіону зі спеціальним покриттям. Тривалий біг по асфальту, кажуть бувалі бігуни та лікарі, можуть нашкодити хребту та колінам. Тому як варіант: Голосіївський ліс, Труханів острів чи ліс на Виноградарі.
Подалі від машин
Ще один бонус від пробіжок в парках чи лісах: чисте повітря та запах зелені. Пробігтись Хрещатиком чи проспектом Перемоги, звичайно, красиво: можна і на людей подивитись, і себе показати. Але легені та серце за півгодинну дозу вихлопів вам не подякують.
Якщо ж парку чи лісу біля вашого будинку не передбачено, а їхати з віддаленого району на Труханів — не варіант, обирайте тихіші вулиці із меншою кількістю транспорту.
Собака — друг людини, але не бігуна
Ви їх не помічаєте, доки не прискоритесь. Поки йдете пішим кроком, і вони на вас уваги не звернуть, якщо ж ви бігун — то автоматично стаєте об’єктом якщо не нападу, то хоча б гавкоту дворового собаки. Несподівана проблема наздоганяє усіх, хто систематично виходить на пробіжку: засилля бродячих псів. Тому, щоб лишитись непокусаним, радимо уникати промислових зон, заправок, гаражів та будівництва. Там хвостаті сторожі розбили найбільші комуни.
Якщо маршрут пролягає повз вище перелічене — радимо не пошкодувати пари сотень гривень і замовити в інтернеті відлякувач для собак.
Музику вам у вуха, попутний вітер у спину! Гарної пробіжки!
Читайте також: Попей воды, смени кроссовки. 10 приложений для спорта;
Футбол и ролики по-украински. Спорт с национальным производителем;
От Гидропарка до «Юности»: 8 мест для спорта на свежем воздухе;
Ходи удобно. 8 пар кроссовок и одни кеды от украинских производителей;
