Спастись от жары в городе: 20 советов киевлянам

Спастись от жары в городе: 20 советов киевлянам

Летний зной делает жизнь в городе медленной и слегка сумасшедшей. Пешеходы обходят солнечные места стороной, прячась в едва освежающем теньке. Водители допускают все больше ошибок и чаще попадают в аварии, моторы машин перегреваются, асфальт воняет, плавясь на солнце. Напомним несколько простых способов помочь себе чуть комфортнее переживать жару. 

Старайтесь просыпаться пораньше, тогда успеете насладиться утренней прохладой.
 По возможности решайте свои дела, которые требуют выйти на улицу, в ранние утренние часы (желательно справиться до 11 утра). Или – после того, как спадет зной, после 16 часов.

Долой темную одежду! Выбирайте только светлые наряды из натуральных тканей и скажите “нет” всему тесному и облегающему. 

 Используйте средства защиты от ультрафиолета, выходя из дому.

Не забывайте про головной убор и солнечные очки.

 Женщинам лучше отказаться от пудры и тональников, но положить в сумку бутылку термальной воды, чтобы время от времени распылять на лицо и шею. 

Берите с собой несладкую нехолодную воду, отправляясь по делам или на прогулку. Увеличьте свою привычную дозу жидкости за сутки, старайтесь выпивать 2,5 – 3 литра жидкости.

 Если есть возможность избежать поездки в транспорте и пройтись в тени, выбирайте прогулку. Стройте свой маршрут так, чтобы как можно меньше времени проводить под прямыми лучами солнца и как можно больше находится в тени деревьев.

Заранее отмечайте по маршруту большие торговые центры и прочие подходящие объекты, куда вы можете зайти отдохнуть в прохладе, если станет совсем тяжело передвигаться. 

Правильные и неправильные напитки в жару

Старайтесь пить поменьше кофе, ведь сейчас ваша сердечно-сосудистая система и так работает напряженно.

 Забудьте об энергетиках, они могут крепко вам навредить.

 Выбирайте холодный зеленый чай с лимоном.

 Конечно, никакого алкоголя. Да, и пива тоже. Если уж очень хочется выпить – белое вино пополам с водой не принесет такого вреда, как прочие напитки.

 Поменьше сладких напитков. Кстати, квас тоже не особенно поможет утолить жажду. Лучше морс, домашие лимонады, компот или минералка.

Комфортная жара в квартире и офисе

Спасение – это кондиционер? Да, только не переусердствуйте. Разница температур в помещении и на улице не должна быть больше 10 градусов. 

Увлажайняте воздух в помещении. Почаще делайте влажную уборку.

Нет кондиционера? Старый добрый вентилятор тоже неплох.

 Проветривайте. Не просто открывайте окошко или форточку. Не бойтесь устроить в помещении легкий летний сквозняк. 

 Зашторьте окна, опустите жалюзи, в конце концов наклейте на окно самую дешевую солцезащитную фольгу. Сразу станет легче. 

 И не забывайте гулять у водоемов и фонтанов!

Читайте также: Засмаглі та захищені у місті: 5 засобів для літа;

Корисне та бешкетне: 7 речей для київського літа;

Не сдавайся: 30 дел на киевское лето;

Київ на висоті: 10 фотографів, що знімають місто з дронів;

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил.

Давай дружить в , самые крутые фотки лови в , все самое важное и интересное в , кратко и по делу в .