Спека робить життя в місті повільним і трохи божевільним. Пішоходи шукають острівці затінку, що ледь освіжає, водії припускаються помилок і частіше потрапляють в аварії, асфальт смердить, плавлячись на сонці. Нагадаємо кілька простих способів допомогти собі трохи комфортніше переживати спеку.
Намагайтеся прокидатися раніше, тоді встигнете насолодитися ранковою прохолодою.
За можливості вирішуйте свої справи, для яких треба виходити на вулицю, рано вранці (бажано впоратися до 11 ранку). Або після найпекучішої спеки, після 16 години.
Геть темний одяг! Обирайте світле вбрання з натуральних тканин і скажіть «ні» тісному та такому, що облягає.
Використовуйте засоби захисту від ультрафіолету, виходячи з дому.
Не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.
Жінкам краще відмовитися від пудри та тональників, але покласти до сумки пляшку термальної води, щоб час від часу розпорошувати на обличчя та шию.
Беріть із собою несолодку не холодну воду, вирушаючи у справах або на прогулянку. Трохи збільште свою звичну дозу рідини за добу.
Якщо є можливість уникнути поїздки у транспорті та пройтись у затінку, вибирайте прогулянку. Будуйте свій маршрут так, щоб якнайменше часу проводити під прямими променями сонця та якнайбільше знаходиться в затінку дерев.
Заздалегідь зауважте за маршрутом торговельні центри та інші обʼєкти, куди ви можете зайти відпочити в прохолоді, якщо стане важко пересуватися.
Правильні та неправильні напої у спеку
Намагайтеся пити менше кави, адже зараз ваша серцево-судинна система і так працює напружено.
Забудьте про енергетики, вони можуть серйозно нашкодити.
Вибирайте холодний зелений чай із лимоном.
Звісно, жодного алкоголю. Так, і пива теж. Якщо дуже хочеться випити — біле вино навпіл із водою не принесе такої шкоди, як інші напої.
Менше солодких напоїв. До речі, квас теж не особливо допоможе втамувати спрагу. Краще морс, домашні лимонади, компот або мінералка.
Комфортна спека у квартирі та офісі
Порятунок — це кондиціонер? Так, тільки не перестарайтеся. Різниця температур у приміщенні та на вулиці не повинна бути більш як 10 градусів.
Зволожуйте повітря у приміщенні. Частіше робіть вологе прибирання.
Нема кондиціонера? Старий добрий вентилятор теж непоганий.
Провітрюйте. Не просто відкривайте вікно або кватирку. Не бійтеся влаштувати у приміщенні легкий літній протяг.
Зашторте вікна, опустіть жалюзі, зрештою наклейте на вікно сонцезахисну фольгу. Відразу полегшає.
Гуляйте біля водойм і фонтанів.
Читайте також: Для київської спеки: як готувати домашні лимонади;
Як розшукати тваринку: 9 правил;
Сади перемоги: навіщо їх вирощують кияни;
