Правила загара: как не навредить

Правила загара: как не навредить

Что может быть приятней, чем в жаркий летний день лежать на пляже, лениво перебирая пальцами белоснежный песок, пока бархатные волны убаюкивающе шуршат рядом? И часто, пригревшись под знойными лучами, мы забываем, насколько опасным может быть солнце. Современные тенденции красоты диктуют нам определенные стандарты, и круглогодичный, ровный загар стоит в списке где-то между плоским животом и белоснежной улыбкой. Но, как всегда, в погоне за красотой забывается золотое правило — всего должно быть в меру.

Положительное влияние солнечных лучей на организм человека давно изучено и успешно используется в лечении многих заболеваний. Это уменьшение воспалительных проявлений кожи, синтез витамина D, который помогает в метаболизме кальция, стимуляция иммунитета, что позволяет бороться с простудными заболеваниями. Солнечный свет помогает регулировать естественные биоритмы организма. И нельзя отрицать, что с приходом жаркого времени года разительно поднимается настроение.

Но все несколько усложняет ультрафиолет. В солнечном спектре различают три области ультрафиолета — А, В, С. К счастью, ультрафиолет С не достигает поверхности земли, его задерживает озоновый слой, который является естественным светофильтром. В ином случае даже кратковременное нахождение под солнечными лучами могло бы вызвать катастрофические последствия. А вот достигающие нас излучения УФ-В и УФ-А отвечают не только за покраснения и ожоги во время принятия солнечных ванн, но и еще за десятка два болезней, самыми страшными из которых являются плоскоклеточный рак кожи, меланома и катаракта. При длительной инсоляции может подавляться клеточный иммунитет. И уже не нужно упоминать, что чрезмерный загар старит кожу, делая ее сухой и снижая эластичность, в результате чего появляются морщины и пигментные пятна.

УФ-В лучи мы чувствуем быстро, именно они вызывают быструю реакцию кожи на солнечный свет — покраснение, а потом и ожоги. Но они не проникают вглубь кожи, останавливаясь в эпидермисе, вызывая нарушения только там. УФ-А более коварны — они проникают в дерму, где разрушают коллагеновые волокна и вызывают появление свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи. Также доказано, что УФ-А могут запустить механизм мутации клеток, что в дальнейшем приводит к раковым заболеваниям.

Конечно, у каждого человека разная восприимчивость к солнечным лучам, это зависит не только от содержания меланина в эпидермисе, но и от возраста, влажности кожи, ее эластичности. Поэтому бледные люди с веснушками моментально сгорают даже под самым щадящим солнцем.

Как выбрать солнцезащитное средство

С 50-х годов, когда мода на загорелое тело начала загонять людей на солнечные пляжи, врачи отметили значительный рост числа раковых заболеваний кожи. И с этого времени началась эра солнцезащитных средств, которые обещали «безопасный» загар. Но такой уж ли безопасный? Все солнцезащитные средства делятся на два вида — поглощающие и отражающие. Отражающие (санскрин) чаще всего содержат диоксид титана, оксид цинка, силикат магния, они рассеивают ультрафиолетовое излучение, не давая ему проникнуть в кожу. Такие средства практически не всасываются, не влияют на гормональную систему и редко вызывают аллергию. У них есть только два принципиальных недостатка: быстро смываются и благодаря белыого цвета частицам окрашивают кожу. Химические (санблоки) поглощают солнечную энергию, превращая ее в тепло — содержат салицилаты, производные коричной кислоты, антраниловые эфиры, оксибензофеноны. В отличие от санскринов, они не так безопасны, всасываются в кровь, могут распадаться под длительным воздействием солнечных лучей, образуя свободные радикалы, часто вызывают аллергии и влияют на гормональный фон.

Для характеристики защитных свойств кремов, спреев и лосьонов используют аббревиатуру SPF — sun protection factor (солнцезащитный фактор). Это соотношение минимальной дозы ультрафиолета, которая необходима для появления покраснения при действии на защищенную кожу, к дозе, вызывающей такой же эффект на незащищенной. Например, если без солнцезащитного крема вы обгораете за 20 минут, то с защитой SPF 15, можно пробыть на солнце в 15 раз дольше. Может показаться, что чем выше SPF, тем лучше защита, но на самом деле  между SPF 30 и SPF 50 в процентном соотношении принципиальной разницы нет  (97 и 98% защиты).

Также на некоторых средствах можно увидеть еще одно сокращение РА – это фактор защиты от лучей типа УФ-А. Часто он обозначается звездочками от одной до 5 (чем больше звезд, тем лучше защита).

Казалось бы, что может быть легче: нанеси солнцезащитный крем с уровнем SPF повыше — и гуляй в самый солнцепек на пляже. Но в последнее время появились сообщения, что уровень заболеваний раком кожи у людей, которые пользуются санскринами, не только не уменьшился, но и увеличился. Самую большую проблему составляют химические фильтры, которые наиболее часто используются в косметологии (не только в исконно солнцезащитных средствах, но и в тональных кремах, бальзамах для губ). Они эффективно поглощают УФ-В излучение, которое вызывает покраснение и ожоги кожи, но пропускают УФ-А лучи, провоцирующие образование меланом. Поэтому многие люди, использующие кремы с высоким уровнем защиты, не ощущают ожогов и бесстрашно проводят на солнце гораздо больше времени, подвергая себя риску онкологических заболеваний.

Так как же пережить лето без последствий?

Избегать бывать на солнце в самые жаркие часы

использовать подходящий санскрин

носить одежду, защищающую от солнечных лучей

не забывать про солнцезащитные очки и широкополые шляпы.

Особенно осторожными необходимо быть людям, которые принимают сульфаниламиды, тетрациклины, фторхинолоны, нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства обладают свойствами фотосенсибилизаторов и усиливают воздействие УФ излучения. Также длительное пребывание на солнце противопоказано страдающим аутоиммунными заболеваниями.


Федорова Наталия, семейный врач

Читайте также: Как обезопасить себя от укуса клеща и что делать при укусе: 5 правил;

Тепловой удар: чем помочь и как не получить;

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил;

Правила пикника: как помочь желудку;

Собери аптечку в отпуск: 12 советов.

Подписывайтесь на нас в , читайте в , следите в  и загляните в .