Креми, одяг і годинник: як киянам захиститися від сонця

Креми, одяг і годинник: як киянам захиститися від сонця

Фото: Depositphotos.

Тільки потеплішало, а в редакції Вікенду вже є перші «підсмажені», до того ж не на пляжі, а звичному футбольному тренуванні. Як правильно рятуватися від ультрафіолету в умовах великого міста, нам розповів Дмитро Скіргіко, лікарь загальної практики — сімейної медицини, МЦ «100 відсотків життя».

Чи варто боятися ультрафіолету

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, чотирьом з пʼяти онкологічних захворювань шкіри можна було б запобігти, якби ми зменшили шкідливий вплив ультрафіолету на шкіру.

Ультрафіолет може негативно впливати не тільки на шкіру, яка забезпечує захист організму, а й на органи зору і делікатну імунну систему. Його вплив може викликати найбільш злоякісну пухлину — меланому.

Як захищатися в місті

Сонцезахисні засоби. Я раджу використовувати захисні засоби для шкіри щодня. Це креми, маски, лосьйони, вибір засобів дуже великий. Для щоденного захисту відкритих ділянок шкіри треба обирати крем з фактором захисту не менше 15, на пляжі — з рівнем не менш як 30. Для захисту губ можна використовувати спеціальну помаду. Також існує пудра з факторами захисту. Наносити засоби необхідно за 15-30 хвилин до виходу на вулицю та протягом дня постійно оновлювати. Сучасні засоби безпечні, вони майже не всмоктуються навіть в підшкірну жирову тканину. Але слід дотримуватися рекомендацій від виробника. Звертайте увагу на склад продукту, особливо, якщо маєте алергічні реакції чи ваша шкіра чутлива.

Звертати увагу на УФ-індекс. Функція його визначення є в багатьох смартфонах. Якщо ризик високий, за можливості залишайтеся вдома. При помірному рівні використовуйте захист.

Слідкувати за часом. Деякі люди дуже багато часу проводять на свіжому повітрі в найбільш небезпечний час — з 10 до 16 години. Пам’ятайте про «правило тіні»: слідкуйте за своєю тінню — якщо вона коротка, негайно ховайтеся від сонця!

Обирати одяг. Найкращий варіант — світлий одяг, який максимально закриває кінцівки. Широкий капелюх забезпечує надійний захист від сонця очам, вухам, обличчю і задній частині шиї. Ці частини тіла дуже чутливі до УФ-опромінення.

Багато пити. Слідкуйте за балансом рідини. Що тепліше, то більше необхідно вживати звичайної води.

Слідкувати за станом дитини. Особливу увагу захисту від УФ променів слід приділяти малечі. Дитячий організм швидко розвивається і більш чутливий до екологічних загроз.

Що з вітаміном D

Вітамін D впливає майже на всі органи і тканини та на процеси, які відбуваються в організмі. Його недостатня кількість може викликати певні захворювання. Але існує ймовірність гіпервітамінозу — у випадках, коли людина безконтрольно самостійно вживає біологічні добавки. Чи потрібно вам влітку додатково приймати вітамін D, треба вирішувати зі своїм лікарем. Скоріш за все лікар призначить лабораторний аналіз, і все буде зрозуміло.

Зараз вивчається питання щодо впливу вітаміну D на ковід. Так, ми знаємо, що цей вітамін позитивно впливає на роботу імунної системи. Але водночас сонце може знизити імунітет. Все потрібно робити в міру і бажано після консультації з лікарем.

Сонячні промені можуть допомогти організму виробляти і накопичувати вітамін D, але можуть спричинити опіки, сонячні удари, рак шкіри, проблеми з зором і інші негаразди для здоров’я.

Сподобалася стаття? Подякуй автору!

   

Читайте також: Правила загара: как не навредить;

Спастись от жары в городе: 20 советов киевлянам;

Тепловой удар: чем помочь и как не получить;

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил.