Вибери себе. 7 книжок про стосунки

Кохати до нестями, ставати другою половинкою та жити у казці? Чи окреслювати кордони й бути самодостатньою, щоб будувати партнерство? Письменниця Ольга Карі склала добірку книг, які навчають розпізнавати травматичні стосунки й безпечно виходити з них.

Сучасний наукпоп про психологію за останні роки зробив величезний поступ. Ми пройшли шлях від токсичного наративу про те, що навіть найгірші стосунки жінка мусить врятувати, до зречення від просування подібної маячні. І тепер ці книги орієнтують читачів і читачок безпечно виходити з абьюзивних відносин із найменшими втратами для здоров’я та життя. І навчають: найважливіше в житті — побудувати здорові стосунки із самим собою.

Покинь нарциса назавжди

Сара Девіс

Авторка чітко артикулює новітні наративи, які полегшують прийняття рішень щодо виходу з абьюзивних стосунків: нарцис ніколи не зміниться; він нечутливий до роботи з психологами та психотерапевтами; сліпа віра в те, що «а я точно його чи її зможу змінити» лишень краде безцінний час вашого життя.

Книга є практичним посібником: як розпізнати нарциса, покласти край стосункам — що робити й чого не робити, як зцілитися після розриву, а ще — не втрапити в нові такі самі взаємини. Власне, зціленню та різноманітним практикам приділена значна увага: «дорожня мапа» з самозцілення й корисних практик на щодень пропонує методики від лайтових, на кшталт класичного «дихання по квадрату», йоги та медитацій до садотерапії, арт-практик і роботи з фахівцями.

Ще з цінного в книзі: поради на випадок, що робити, коли ви бачите, як у нарцисичних стосунках тоне хтось із рідних чи близьких людей: як допомогти, як підтримати, куди звертатися. Це книга про силу особистих кордонів, розвиток потужного внутрішнього радару на розпізнання нездорових стосунків і подолання комплексу «вічного рятівника» різнокаліберних мудаків.

Якщо він такий чудовий, чому мені так погано

Ейверлі Ніл

Книга про те, як розпізнати та подолати абьюз. Ґрунтовна робота, яка дає розлогу відповідь на питання: «невже вона не розуміла, що він псих та маніпулятор?», «чому не пішла від нього одразу?», «навіщо так довго терпіла?». І розвіює маячну на кшталт: «сама, мабуть, винна», «в стосунках беруть участь обоє», «а хто там насправді знає, що між ними відбувалось».

Книга покроково веде нас стежкою розвитку стосунків, які з «казкових, я про такі мріяла все життя» переплавляються на фізичне, емоційне, фінансове насильство, погрози, приниження й маніпуляції на основі реальних прикладів з життя реальних жінок. Книга болюча, дуже тригерна, але разом із тим несе на своїх сторінках зцілення, віднайдення потужного внутрішнього голосу та відчуття свого власного «я». Розповіді про особисті пекла, які проживали співрозмовниці авторки, страшні в першу чергу тим, що саме їх виставляли винуватицями краху стосунків, їм казали, що вони навіжені, нестерпні, ненормальні, тоді як агресивний партнер, такий чарівний з довколишніми людьми, виглядав в цих стосунках бубочкою та жертвою.

Настільна книга для жінок, які досі щиро вірять в чарівні казки «кохання з першого погляду». Кохання з першого погляду, звісно, існує, але є нюанс.

Люби без ілюзій

Анна Топіліна

Натхненна жіноча історія про дійсно здорові стосунки. Українська авторка, що живе у Швеції, на власному болісному досвіді розповідає, чому життя в «рожевих окулярях» і повсякчасне очікування казки є непродуктивним і, зрештою, невиправданим. Навіть найкращі й максимально здорові стосунки рідко коли нагадують чарівну дитячу казочку про рожевих поні та єдинорогів. Що скоріше ви станете на твердий ґрунт реальності, то швидше навчитеся розпізнавати маніпуляції, брехню, абьюз, нарцисизм, лікування об вас своїх травм і нездорових нахилів. А ще навчитеся казати «ні» токсичним мудакам, і «так» — собі, своїм бажанням, поглядам на життя, збудуєте здорові кордони й навчитеся їх охороняти.

Жінки, які кохають до нестями

Робін Норвуд

Якщо у стосунках вам повсякчас трапляються різного калібру покидьки й «дивні персонажі» — люди з алкоголізмом та іншими залежностями, зрадники, нарциси, маніпулятори, взаємини з якими витягують з вас усі сили, ресурси, в тому числі фінансові та психологічні, але ви пробачаєте і дозволяєте пеклу особистого життя навернути на нове коло — ця книга для вас. Вона допоможе розібратися, чому «кохання до нестями» насправді не є коханням.

Співзалежність знесилює, «класичні патерни» кохання, як ті, що навіюють казочки на кшталт «Красуні та Чудовиська» чи «Попелюшки», висмоктують з вас життя, а кохання, що має на меті розчинити в собі партнера в гомогенне «ми», насправді знищує обох. Тож чи можна навчитися кохати менше? Кохати «при тямі»? Кохати, але не ставати «другою половинкою», лишатися собою та не притягувати в своє життя абьюзерів і лузерів, вічних бідось і маминих черешеньок? Можна. І авторка книги розказує, як. Це не буде просто й легко, але зрештою, почне працювати.

Чому він це робить

Ланді Бенкрофт

Автор книги, психолог та слідчий, який працював із лихими та деспотичними чоловіками, написав глибоку та змістовну працю, яка має допомагати жінкам виходити не просто з прикрих стосунків, а з дуже страшних. Таких, де насильство, деспотизм і тотальний контроль стають реальною небезпекою для жінки та її дітей, для їхніх життів.

Проста істина від фахівця: вкрай мало абьюзерів справді здатні змінитися на краще, бо це потребує титанічної щоденної роботи над собою та стосунками, до яких психопати просто не здатні. Тож частіше вони просто добре маскуються, а ще вправно маніпулюють фахівцями з психічного здоров’я, інспекторами поліції, наглядачами, щоб у момент послабленої пильності знову захопити повний контроль над життям партнерки. Тому єдина порада в таких взаєминах — тікати від них світ за очі, шукати підтримки, допомоги, не боятися боротися за свої права, хай як це часом важко, особливо для людини, яка за роки перебування в абьюзі, розгубила друзів, втратила підтримку родини, не розуміє, чи впорається і як. Автор дає практичні поради, які здатні допомогти жінці врятуватися, втекти від тирана, знайти підтримку, знайти порятунок і своїх людей.

Так тобі й треба!

Катя Бльостка

Блогерка й письменниця Катя Бльостка ділиться особистими історіями та спогадами про… нас самих! Гарантую, в цій книзі, якщо ваш вік уже досяг позначки 30-40 років, ви раз у раз впізнаватимете себе. Свої помилки. Свої провальні перші, другі, треті стосунки. І разом з Катею, з її легким і влучним гумором, сарказмом та іронією, ви зможете подивитися на стосунки вашого життя — від капловухого Колі з 5-Б до «найбільшого кохання мого життя», з дещицею самоіронії та великого співчуття до зроблених помилок, наламаних дров, невивчених уроків, помножених на класичне мамине «я ж казала!»

Сприймайте цю книгу як терапію: тут буде багато щему, сліз, а ще сміху, реготу й хитання головою від упізнання: «ой-бо, яке ж я було тоді дурне!» Ну, тоді було «дурне», а зараз розумне, обіймемось, посміємось, поплачемо й передаруємо книгу найкращій подрузі, хай теж потішиться!

Самотність, сила людських стосунків

Вівек Мурті

Перший наклад українського перекладу цієї книги вийшов у розпал пандемії — дуже вчасно! Бо ті кілька років примусової ізоляції показали реальний стан справ у царині стосунків, а саме: найбільша пандемія, якої людство ще досі не зауважило у себе під носом, — це самотність. І це не просто констатація факту. Автор, колишній військовий медик, доводить, що самотність уже найближчим часом стане в топі причин смертності, випередивши навіть хвороби серця та рак.

Вівек Мурті розповідає, як так сталося, що цивілізація, що яка зародилась саме на міцних горизонтальних стосунках у спільнотах, нині потерпає від самотності й нездатності далі будувати ці зв’язки. Окремо він наголошує — жінок епідемія самотності вразить не аж так сильно, як чоловіків, які вирили собі яму, педалюючи тотальний патріархат і домінантні стосунки в системі людських взаємодій. Жінки ж краще знають свій простір, плекають добросусідство та здатні будувати міцні зв’язки. Чи є ще в людства шанс уникнути епідемії самотності? Чим цілющі стосунки людей із людьми? Як спільноти підсилюють одна одну? І чому так цінно бути поруч? Ось про це й пише автор.